很多“糖友”居家自测时，总遇到数值忽高忽低、结果不准确的状况。其实，问题大多出在操作细节上。
湖南光琇医院护理部整理了一份居家测血糖实操指南，步骤简单好理解。您照着做，结果更可靠。
（▲AI图）
什么时候测血糖？5个节点很关键
我们不用盲目频繁扎手指，按需监测即可，以下五个时间点各有用途：
1.空腹血糖（核心必测）
怎么测：前一晚禁食8-12h、早上6:00-8:00采血；
注意：测之前不吃饭、不打胰岛素、不吃；
参考数值：健康人3.9-6.1mmol/L，糖友4.4-7.0mmol/L。
2.餐后2小时血糖（重点监测）
怎么测：从吃第一口饭开始计时，满2小时采血；
参考数值：健康人低于7.8mmol/L，糖友控制在10.0mmol/L以内。
3.三餐前血糖
适用人群：饭前血糖偏高、容易莫名低血糖（心慌手抖）及血糖波动大的糖友，吃饭前采血即可。
4.睡前血糖（22:00左右）
作用：预防夜间入睡后无症状低血糖；
控制目标：5.6-7.8mmol/L。
5.凌晨3点血糖
适用情况：早上空腹血糖莫名偏高、半夜心慌出汗、怀疑夜间低血糖的糖友；
安全底线：不能低于3.9mmol/L。
（▲AI图）
采血前准备：三步做到位
1.物品准备：
血糖仪、试纸、一次性采血针、75%酒精、干棉签。
湖南光琇医院护理部提醒您：
①试纸和血糖仪型号必须匹配；
②试纸开封后3个月内用完，避免受潮、高温暴晒；
③采血针一次一用，杜绝重复使用；
④瓶装酒精开盖后最多使用7天，更建议使用单片酒精棉片。
2.手部准备：
①温水洗手后完全擦干，残留水分会稀释血液导致结果偏低；
②避免手指冰凉或剧烈运动后立即采血；
③选择采血部位：手指指腹两侧，此处神经少、痛感低；一定要轮换手指，不能长期扎同一个位置，避免长硬结、伤口难愈合。
3.消毒规范：
用酒精棉片完整包裹手指侧面采血位置，来回擦拭1-2次，等酒精完全风干干透再扎针。
完整采血步骤是这样的
1.调节采血针档位：手指皮薄调1-2档、角质厚调3-4档；
2.充盈指尖血液：扎针前手指自然下垂10秒，从手心往指尖轻轻推揉充血，不要用力挤压指尖；
3.针刺消毒部位，弃去第一滴血，将第二滴血接触试纸末端条形区域；
4.试纸自动吸血，等待仪器出数值，测完随手记录：日期、时间、血糖值、饮食/用药情况；
5.采血针一次性专用，扎完直接丢弃，禁止重复使用。
居家测血糖的高频错误
1.乱用过期、受潮、不同品牌试纸，导致结果不准；
2.用力挤压指尖、酒精没干就扎针，可能引起数值偏低；
3.“餐后2小时”没做对：从吃完饭才开始计时，正确做法是吃第一口饭就要计时；
4.血糖仪从不校准：新机器、换新批次试纸、血糖仪摔落磕碰后，要用专用质控液校准。
湖南光琇医院护理部提醒您：血糖监测是控糖路上的“眼睛”。这双眼睛靠不靠谱，取决于操作规不规范。时机错、消毒错、采血错，都会导致结果失真，直接影响用药、饮食和病情管控。请您收藏这份指南，照着做，监测数据才有价值。
湖南医聊特约作者：湖南光琇医院 护理部 舒璐 黎莎莎关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
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